연지버섯 효능 부작용 – 연지버섯차 끓이는 법과 연지버섯 추출물 마시는 법
날씨가 추워지면 점점 따뜻한 음식이 생각납니다. 여름 내내 마시던 아이스 아메리카노를 잠시 멀리하고 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 한 모금이 생각나는 요즘 제가 고른 건 연지버섯차 그리고 엑기스입니다.
쓴맛이 강한 버섯이라는 게 제일 먼저 떠오르는데 쓴맛은 건강을 지키는 맛이기 때문에 가까이서 해보려고 노력하고 있습니다.또 겨울철에 노출되기 쉬운 바이러스나 면역력에 도움이 되는 성분이 풍부하다고 해서 더 많이 찾는 식품입니다. 그래서 오늘은 중국 진시황제가 불로장수를 위해 즐겨 먹었던 희귀한 약재, 동의보감과 본초강목 등 옛 한의사서는 물론 수많은 논문과 현대의학을 통해서도 탁월한 효능과 약효가 입증된 영지버섯의 효능과 부작용에 대한 정보, 그리고 영지버섯의 물 끓이는 방법과 진액 추출물 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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불로과 불로초속에 속하는 균류로 학명은 가노데르마 루시둠(Ganoderma lucidum)이며, 여기서 Ganoderma는 빛나는 껍질, lucidum은 빛나다라는 뜻을 나타냅니다. 이것은 버섯의 독특한 모양의 특징을 이름에 나타낸 것으로 보입니다. 한자로는 모양이 변하여 효능이 영험한 버섯이라 하여 신령답다는 뜻의 ‘영(靈)’과 버섯을 뜻하는 ‘잔디(芝)’를 쓰면서 영지(靈地)라고 부릅니다.
버섯 모양은 갓의 지름은 약 5-15cm, 두께 1-1.5cm로 부채꼴 모양에 조직이 단단한 목질이며, 외피는 마치 옻칠을 한 듯한 광택이 나는 것이 특징입니다. 예로부터 매우 귀중한 버섯으로 건강 회복에는 ‘이보다 더 좋은 것은 없다’고 할 정도로 영지버섯의 효능이 뛰어나 신선초, 불로초 등 다양한 이름으로 불렸습니다.특히 조선시대 불로장생을 꿈꾸며 그린 십장생도에 등장할 정도로 큰 관심을 끌었던 버섯이기도 합니다.
영지버섯 효능과 주요 성분으로는 100g당 칼로리는 187kcal/단백질은 9.41g/탄수화물 함량은 81g/이 중 77.9g이 수용성 식이섬유로 구성되어 있습니다. 이외에도 비타민D의 전구물질인 에르고콜레스테롤과 필수아미노산과 비타민, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 나트륨, 불포화지방산인 리놀렌산, 베타글루칸 등의 귀중한 성분이 함유되어 있습니다.이러한 영양성분은 평소 내가 섭취하는 식단으로는 균형 있게 섭취할 수 없기 때문에 꾸준한 섭취는 면역력 향상을 비롯한 다양한 건강에 도움이 되는 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다.
여러가지 효능 중에서도 제가 가장 눈길을 끈 것은 수면에 도움이 된다는 것입니다. 요즘 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많아서 만성피로를 호소하는 분들을 제 주변에서도 많이 볼 수 있습니다. 저도 경험했지만 잠을 제대로 못자고 뒤척이던 날은 컨디션도 안좋고 소화도 안되고 두통이나 어지럼증 등 여러가지 증상들 때문에 고통을 느끼게 됩니다. 이런 증상들을 호소하시는 분들께 도움이 된다고 합니다.
특히 잠을 자다가 자주 깨는 분들이나 깊은 잠을 잘 못자서 꿈을 자주 꾸는 분들 그리고 심장이 두근거리고 불안할 때도 섭취를 해주시면 좋은데 중추신경계의 흥분을 완화시켜주고 근육의 과도한 긴장을 완화시켜주는 영지버섯의 효능이 있기 때문에 질 높은 수면은 물론 수면시간을 연장해주는 효과도 기대할 수 있습니다.가장 간단하고 먹기 좋은 방법으로는 생으로 먹기보다는 졸여서 연지버섯을 먹는 방법이 가장 일반적입니다 약으로 진하게 우려 드시는 분들은 밥솥이나 약탕기, 안쪽을 이용하여 장시간 달여 드시고 건강차로 드시고 싶다면 간단하게 주전자나 냄비를 이용하여 끓여 드시면 됩니다.
● 연지버섯차 마시기 위한 물 끓이는 법 저희는 물 끓이기 쉽게 파쇄해서 보내드릴게요~ 버섯 30g을 흐르는 물에 가볍게 씻은 후 2L의 물에 넣고 센 불에서 10분 정도 끓인 후 약한 불에서 줄여 약 20~30분 정도 더 끓여주세요. 이때 궁합이 잘 맞는 감초나 대추를 함께 넣으면 쓴맛을 덜어주는 효과가 있어요~ 완성된 연지버섯물은 따뜻하게 드셔도 되고 냉장 보관해두시고 차갑게 드셔도 됩니다. 또 공복에 드시면 흡수율을 높일 수 있다고 하니 아침에 일어나서 따뜻하게 한 잔 하시는 것이 좋습니다!
● 연지버섯 추출물, 추출물, 간편하게 먹는 법, 식후 하루 1~2회 간편하게 먹을 수 있고 끓이는 수고 없이 한약을 먹듯이 하루에 1~2포 먹으면 돼 요즘 인기가 많은 타입입니다. 아빠도 연지버섯 추출물로 시작했을 정도로 먹기 좋은 타입이라 고민되시면 추출물 먼저 드셔보세요~ 맛도 깔끔하고 진해서 선물하기에도 좋아요^^● 효능이 좋은 연지버섯 부작용이 있을까? 대체로 안전하지만 과잉 복용 및 개인 체질에 따라 구토, 소화불량, 설사 등의 증상이 일시적으로 나타날 수 있다고 하니 이 점을 참고하여 혈압이 낮아질 수 있으므로 저혈압 환자는 주의해야 하고 혈당도 낮출 수 있으므로 당뇨병 약을 복용 중인 분들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 몸에 좋다고 해서 처음부터 많이 드시는 것보다 천천히 양을 늘려서 내 몸에 맞는지 판단하고 드시는 게 부작용 없이 안전하게 드시는 적절한 방법입니다.저희 된장은 국내산 100%만 취급하는데~ 중국산에 밀려 국내산은 좋은 가격에 구하기도 어려워졌지만 저희는 원산지 증명서를 보유한 진짜 국산만 취급하고 있으니 믿고 드실 수 있습니다. 따로 손질할 필요없이 끓을 수 있도록 슬라이스보다 더 경제적인 파쇄로 보내드리니 받으시면 흐르는 물에 씻어 바로 보리차처럼 끓여드세요~ 화학첨가물은 일체 가미되어 있지 않아 건강약재로도 손색없어요!특히 버섯류는 건강관리를 위해 드시는 분들도 계시지만 한번 잃어버린 건강을 지키려고 찾는 분들도 계신 만큼 더욱 신경써서 관리/감독하고 있으며 최상급의 원물을 보내드리고 있으니 품질은 걱정하지 않으셔도 될 만큼 믿고 드셔도 됩니다!아래 링크를 클릭하시면 네이버 스토어를 통해 된장 영지버섯을 드실 수 있습니다.●● ● ● ● ● ● ● ●영지버섯(국산) : 된장농원 사이트 [된장농원 사이트] 국내외 신선한 건강식품을 전문으로 판매하고 있는 된장농원입니다 ♡건행♡smartstore.naver.com요즘처럼 쌀쌀한 찬바람이 부는 날에는 즐겨 마시던 커피는 잠시 자제하시고 따뜻한 연지버섯차를 물 대신 마시며 긴 겨울밤 편안하고 따뜻하게 보내시기 바랍니다. 지금까지 연지버섯의 효능과 물 끓이는 법, 그리고 부작용 없이 연지버섯즙 마시는 법에 대해 배운 미소농원이었습니다~ 항상 감사합니다!